過食の頃と少食の今を比較する(私の体験談)

食事

長い間過食だった私が、なぜ少食になれたのか?

「過食だった頃の自分」と「少食になった現在の自分」を比べてみたら、過食時期には過食になる要素が、少食の現在には少食になる要素がありました。

つまり、以前の私は過食になるべくしてなり、現在の私は少食になるべくしてなったということです。

過食傾向の時は、どうしても食欲をコントロールすることができませんでした。

食べ過ぎた直後は「もう過食はやめよう」と思うのに、次の日には「ダイエットは明日から」とまた食べ過ぎるのです。

頭の中が食べ物のことでいっぱいになり、「あれが食べたい」「これが食べたい」という衝動が私をコンビニ・スーパーに走らせました。

今はかなりの少食になり、食欲に振り回されることがなくなりました。

食欲が正常なのは、それだけでとても幸せなことです。

スーパー・コンビニに行って、買う予定のない商品(お菓子・おにぎり・アイスなど)の前で立ち止まり、気づいたらレジに持っていった過去の私はもういません。

この記事は、「過食だった頃の私」と「少食になった今の私」を比較するという私の体験談的なものですが、過食をやめたい人には参考になると思います。

過食だった頃の私

過食の頃の食生活

1回の食事で、ケーキ1ホールとか、食パン1斤とか普通でした。

本当は毎日たくさん食べたかったんですけど、食べ過ぎると食費が高騰したり、体調が悪くなったり、洋服がきつくなったりするので、過食とダイエットを交互に繰り返していました。

吐いたりはしなかったので、食べた分はちゃんと太りました。

身長-100が私にとっての大台で、その体重に近づいたらダイエット(身長-110がちょうどいい)をしていました。

1回の食事の例(胃の最大容量2.5キロ)

  • ケーキ1ホール
  • 食パン1斤
  • おにぎり・菓子パン・ケーキ・シュークリーム・お菓子・アイスを3~4個くらいずつ(足りなくて買い足しに行くこともあった)
  • 食べ放題に行ったのに、帰宅後にまた食べる

たくさん食べる時は3000~5000キロカロリー取っていました。

今考えると異常なんですけど、食べたいという衝動を抑えることができませんでした。

過食の頃の生活

ここに書くのも躊躇われるくらいに、見事にだらしない生活です。

こんな生活してたら、過食になりやすいです。

でもあえて書くのは、過食行動・食欲に悩む人に「こんなにだらしなかった人間でも、少食になれるんだ」と希望を持って欲しいからです。

過去の私を反面教師にしてください。

  • 朝はギリギリまで寝る
  • 休日は昼頃まで寝てる
  • 小麦製品大好き
  • お菓子大好き
  • 早食い
  • 痩せるサプリメント・食材に手を出しまくる
  • 調味料は種類をたくさん揃える
  • 掃除きらい
  • 洗濯物はためてから
  • 外食・コンビニ食が多い
  • 特に用がなくても買い物に出かける
  • 不要な物・着ない服がたくさんある
  • 食品・雑貨のストックをたくさん買う
  • 階段を使わず、エスカレーター・エレベーターばかり

少食になった今の私

少食的生活

今の私は、過食の頃とは正反対の生活をしています。

できそうなことから試してみてください。

  • 早寝早起き
  • 早朝の空気はプラーナが多いので、食欲を正常化する。

  • 小麦断ち
  • 小麦を食べないことで、少食の8割は達成できる。(1番おすすめ)

    小麦は食欲増進剤。

    ▽「小麦断ち」の効果

    【小麦断ち】異常な食欲から解放されて楽になった

    小麦断ちで生活の質が向上した(私の体験談)

  • 砂糖・お菓子を控える
  • 砂糖が入った食べ物をたくさん食べると、砂糖依存症になる。

  • お米を食べる
  • 脳が満足する。

  • 良く噛んで食べる
  • 最低30回は噛む。(たまに早食い…)

  • 痩せるサプリメント・食材に手を出さない
  • 食べても相殺されるという安心感で、かえって食べ過ぎた。

  • こまめに水を飲む
  • 空腹感が和らぐ。

  • 調味料の種類を絞る
  • 塩・砂糖・醤油・油で十分。

    あとはコショウ・みりん・料理酒くらい。(なくても良い)

    マヨネーズ・ケチャップ・唐辛子・「なんとかのタレ」とかがあると、食べ過ぎる。

  • 調味料は質の良いものを買う
  • 高品質の調味料は、食欲を満たしてくれる。(贅沢過ぎないもの)

  • 毎日、掃除・洗濯をしている
  • 怠惰な方向(過食・惰眠)に流されなくなる。

  • 用がない時は、人混み(デパート・スーパーなど)に近づかない
  • 「何かを買いたい」人たちの中にいると、買い物欲がうつる。

  • 不要な物・着ない服は捨てる
  • 環境の中に「空間」を作ると、視覚的に食欲を和らげる。

  • 食品・雑貨は、ストックをたくさん買わない
  • ストックがたくさんあると、なぜか食べ過ぎる。

  • 出かける日は、できるだけ階段を使う
  • 「いつも」階段を使おうとすると、長続きしない可能性がある。

    一日に一回、階段を使ったら良しとする。

  • 「少食になる」と紙に書く
  • 願いごと手帳・新月の願いごと・紙に書いてはっておく、など。

    少食になるための流れが生まれた。

毎日を丁寧に生きる

過食する人は、少食の人をうらやましく思うかもしれません。

でもきっかけがあれば、過食から少食になるのは可能です。

食べる量を減らすという直接的な方法は長続きしません。(経験者)

まずは「健全な生活」を目指してください。

毎日を丁寧に生きるという姿勢が、あなたを少食にしてくれます。