不安や怒りなどの「感情」をため込んでいると、エネルギーが流れず停滞します。
私も以前は色んな感情をたくさんためこみまくって、頭に霧がかかったような気分だったり、イライラしがちでした。
本当にたくさんためていたので、浄化しようとしても少しずつしか浄化されなかったようです。
優しい気持ちになれたと思ったら、意味のわからない怒りが急にこみ上げて来たり、そういう行きつ戻りつの時期が長くて、色んな方法を途中で投げ出してきました。
でも少しずつでも効果が出ていたらしく、10年前とは性格が全然別人のようになりました。
【目次】
効果があるなら、方法にこだわらない
ただ、私は飽きやすいので同じ方法をずっと続けていたわけではなく、ある時はセドナメソッド、ある時はハーモニーベル、またある時はホ・オポノポノ…というように、その時その時で浄化の方法を変えたり組み合わせたりしています。
でも、「自分の中の部分を受け入れる」「自分のすべてを愛する」という効果は同じなので、その時の自分がやりたい方法をやればいいです。
食事だってイタリアンを食べたい日もあれば、中華を食べたい日もあります。
エネルギーの停滞を解消して本来の自分を取り戻せるなら、方法はなんだっていいです。
実践して効果があった方法
以下、私が実践して効果があると感じたものです。（五十音順）
- 運動
- ガヤトリーマントラ
- スワイショウ
- セドナメソッド
- 掃除（不要なものを捨てる）
- 太陽凝視（サンゲージング）
- ハーモニーベル
- 般若心経
- ブルーソーラーウォーター
- ブレインダンプ
- ホ・オポノポノ
- ほめ日記
我ながらやり過ぎだと思いますが、どんな手段を使っても自分を変えたかったのです。
それぞれ、簡単に説明します。
運動
文字通り「運を動かす」
物質である体を動かすことで、精神的なエネルギーの停滞を解消して流れを良くします。
「体と精神は繋がっている」ので、どちらかにアプローチすればもう片方に必ず結果がでます。
ガヤトリーマントラ
1日に108回唱えると良いらしいのですが、今は数は数えないで好きな数を唱えています。
マントラの中で最も効果があると言われています。
インドの聖者達もガヤトリーマントラを褒めちぎっていて、私も効果を感じます。
ただ、私の場合は唱えると「私の人生は何のためにあるのか？」を深く考えさせられるようです。
好転反応もちょこちょこ起きるので、つらい時はセドナメソッドとかホ・オポノポノで乗り切っています。
スワイショウ
朝と夜、2000回ずつ（約40分）やった時はやたら運が良かったです。
エネルギーの詰まりも解消して、プラーナもたまるのでかなり効果が高いです。
例えば、朝は満員電車なのに毎日すぐに目の前の席が空いて座れました。
他の人に空席を譲ろうとしても「どうぞ」と促されて、運の良さに抵抗できない感じがしました。
色んな事がスムーズに運びますが、難点はスワイショウをしている間は暇であきる…。
セドナメソッド
セドナメソッドは定型文をそのまま使うより、自分に合うように質問の文言をアレンジした方が効果がありました。
私の例
- 「○○さんを嫌いな気持ちを認める？」→「はい」
- 「この気持ちを受け入れる？」→「はい」
- 「この気持ちを愛せる？」→「はい」
質問は全部言ってもよいし、2と3だけでも効果がありました。（みぞおちの辺りがふわ～っとなる）
▽関連記事：効果が上がるフレーズ
掃除（不要なものを捨てる）
掃除は物質として部屋の中に現れてきた「感情」と向き合うことです。
だから掃除は、自分の中の一部を受け入れて愛することと一緒です。
掃除をすると頭もすっきりして、勉強や作業がはかどります。
太陽凝視（サンゲージング）
日の出から1時間以内の太陽を見るのが効果がありました。
部屋の間取りの関係上、夏はできないのですが、冬は毎朝30分くらいしていました。
その効果で空腹をほとんど感じなくなって10日ほど断食しました。
ハーモニーベル
ほとんどのハーモニーベルCDをききましたが、今は「Prana」だけをきいています。
他にも浄化の方法がたくさんあるし、ハーモニーベルに関してはこれでいいかな、と思って他のCDは全部手放しました。
繰り返して長く聞くほどプラーナと波長が合う状態に変化し、プラーナ（生命エネルギー、つまり幸運の本）を取り入れやすくなるとの事ですが、確かにそれは体感しています。
意欲的になれるし、つらい事があった後に聞くと心の中に「静かな強さ」が湧いてきます。
般若心経
ガヤトリーマントラの方が体感的な効果が高いような気はしますが、般若心経の暗唱をすると音読ハイみたいになり、静かな高揚感があります。
それにリズムが良いので、つい般若心経の方を唱えてしまいます。
能力がやたら上がって仕事がサクサク進みます。
ブルーソーラーウォーター
毎日、飲み続けています。
ホ・オポノポノをするのを忘れている時でも、太陽エネルギーが取り込まれた水を飲むとホ・オポノポノと同じ効果があるので、感情の流れがよくなります。
感情に向き合ったり受け入れたりする気力がない時に飲むと、いつの間にか元気になってきちんと向き合えるようになります。
▽関連記事：私は毎日飲んでいます
ブレインダンプ
脳の掃除として、その時に思っていることや感じていることを紙に書き出します。
脳内会話や雑念もそのまま書いて、15～30分くらい書いたらそのままシュレッダーにINしています。
集中できない時は、5分でもいいから書いて脳の掃除をしています。
脳の換気をしたようにとてもスッキリします。
ホ・オポノポノ
「ごめんなさい」「許してください」「愛しています」「ありがとう」の4つの言葉を心の中で唱えるだけで、クリーニングされます。
出来事の原因となる「自分の記憶」に向かって唱えます。
言葉は私なりにアレンジして「許します」「ありがとう」「愛しています」「感謝します」と唱えています。
全部言うのが面倒な時（ほとんどいつも…）は「許します」「愛しています」だけ唱えています。
自分に向き合えばいいのだから、言葉の順番も好きにすればいいし、アレンジしても良いと思います。
心の中で唱えた時に「軽くなる」感じがするかがアレンジのポイントです。
▽関連記事：ホ・オポノポノは人間関係に絶大な効果がある
ほめ日記
自分に自信がないと怖れや不安を感じやすくなります。
不安や怖れがあると怒りやすくなる（弱い犬ほどよくほえる）ので、自分の良い部分をきちんと認めるためにほめ日記は有効です。
人の良い部分に目を向けやすくなる効果もありました。
「軽くなる」「流れる」感じが指標
過去の私
学校や職場に苦手な人や嫌いな人がいるとそれだけで気持ちが下がっていたし、そういう人と話をする時はイライラしたり怒ったりしがちで、後で自己嫌悪になっていました。
もちろん、イライラしていると周りも窮屈だし迷惑だったと思います。
私は、冷静に物事に対応できる人でありたかったし、どんな時でも人に優しくできる人でありたかったです。
でもそれができなくて、自分が情けなかったです。
怒りたくないと思うのに、怒ってしまう。
そうやってイライラした後は精神的に疲れたし、やけ食いもたくさんしました。
今の私
でも今は怒ったり不安になっても、すぐにその「感情」に気づいて流せるようになりました。
自然の状態だと、水も空気も雲も流れていって、一瞬前と同じ場所にはとどまりません。
それと同じで「感情」もすぐに形を変えるし流れていくものだとわかったからです。
以前は怒りや不安の感情に飲み込まれるとなかなか抜け出せなかったのが、今は、窓を開けて部屋の中を喚起した時のように感情も流せるようになりました。
「感情」を体験する・愛する
怒りや不安の感情も絶対悪ではありません。
意味があるから、人間はそれを体験するんです。
浄化することは、ちゃんとその感情の存在を認めて受け入れること、その感情を自分の一部分として愛することです。
何回でもやってみるとコツがつかめる
最初は不安や怒りの感情を受け入れられなくても、何回もやってみるといいです。
失敗は成功のもとなので、何回も試すうちに自分なりのコツがわかってきます。
私も私なりのやり方を書いていますが、そういうのは参考にとどめて自分に合うやり方を見つけた方が効果が高いです。
「軽くなる」「流れる」感じを指標にするとよいです。
私の場合はいつもみぞおちが苦しかったので、方法を試した時に、「みぞおちに空気が流れてふわ～っと軽くなる」感じがあるかどうかを目印にしています。
毎日色んなことを体験して、自分というものを知って、そして受け入れていってください。